powernutrition.ru
Fogyhatok ACL-szakadással? A térdszalag sérülése általában sportolás közben következik be, amikor a térd kicsavarodik, és a szalag elszakad. A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztani, mint amennyit a normál tevékenységek és a testmozgás során elégetünk. Jellemzően rövid ideig tartó tehermentesítéssel és immobilizációval kezdődik, majd amint a sebész protokollja lehetővé teszi, kíméletes mozgással kezdődik. Ha az ACL-rekonstrukció mellett a térdét is megműtötték, 4-8 hétig is eltarthat, amíg a térdét újra teljes mértékben használhatja. Hogyan javíthatom a lábam erejét az ACL-műtét után? Tartsd szemmel, hogy mit érsz el a lábsúlyokkal, és óvatosan, óvatosan (én minden alkalommal 0, 25 kilóval többet teszek), nézd meg, hogy tudsz-e egy kicsit többet nyomni. Csak ne vadulj el - ez arra szolgál, hogy javítsa, nem pedig tönkretegye az ACL-műtétből való felépülést. 8. Fenntartottam a kardio fittségemet (az edzőteremben) Valószínűleg mostanra már érzékelted, hogy szeretek futni. Hogyan maradsz sovány térdműtét után?
→ A sín által rögzített állapot megőrzése érdekében az említett beszéden kívül kerülje az extrém arcmozgással járó nevetést is legalább 1 hétig. → A műtét után bizonyos fokú átmeneti zsibbadást tapasztalhat az orrcsúcson és a szemfogak területén, amely nagyjából 2 hónap múlva elmúlik. → A napozás és az intenzív napfény legalább 6 hónapig kerülendő, mert gyulladást okozhat az orrban. → Ne ítéljen elhamarkodottan a sín levétele után, ugyanis a végleges forma beállásához legalább 6 hónap szükséges, de jellemzően inkább 12-18 hónap is eltelik, mire az orr felveszi végleges formáját. Sőt, a műtét után akár 3 évig is folytatódhat a teljes regeneráció. → Ha a műtétet követő időszakban repülős útra készül, írasson igazolást orvosával, hogy "repülésre alkalmas" minősítést kapjon, ne legyen gond az utazás során.